Saznanje da ste trudni donosi niz intenzivnih emocija – od uzbuđenja i radosti do straha i nesigurnosti. Bez obzira na to da li je trudnoća bila planirana ili iznenađenje, prve nedelje su vreme prilagođavanja, kako emocionalnog, tako i fizičkog. Razumevanje svojih osećanja i priprema za narednih devet meseci mogu doneti značajno olakšanje i smanjiti stres koji je čest pratilac trudnica.

Kako se trudnica oseća na samom početku trudnoće?

Emocije u ranoj trudnoći mogu biti nepredvidive i promenljive zbog hormonskih promena koje utiču na raspoloženje. Evo najčešćih osećanja koja trudnica može doživeti:

Uzbuđenje i sreća

Većina trudnica oseća radost zbog novog života koji raste u njima. Ova euforija često prati zamišljanje budućnosti i pripreme za dolazak bebe.

Strah i zabrinutost

Prirodno je brinuti o zdravlju bebe, prošlim ili budućim finansijama, pa čak i o tome da li ćete biti dobra majka.

Promene raspoloženja

Hormoni kao što su progesteron i estrogen mogu izazvati nagle promene u raspoloženju – od sreće do suza u samo nekoliko minuta.

Umor i preopterećenost

Informacije o trudnoći, promenama u telu i obavezama koje vas očekaju mogu izazvati osećaj iscrpljenosti.

Tako da, bilo šta da osećate od ovoga, znajte da je sve u redu i da ste jednostavno – u drugom stanju.    Upoznavanje sa svim onim što vas čeka može vam doneti mir i smanjenje raznih strahova. 

Kako teče trudnoća po nedeljama?

Možda vas zanima kako teče trudnoća po nedeljama? Trudnoća traje otprilike 40 nedelja i deli se na tri trimestra. Svaka nedelja donosi značajan razvoj za bebu i promene u telu trudnice. Evo kratkog pregleda svih 40 nedelja. 

  • 1–4. nedelja: Oplođena jajna ćelija se usađuje u matericu, formira se posteljica, i započinje razvoj embriona.
  • 5–8. nedelja: Razvijaju se srce, kičma i osnovni organi. Srce počinje da kuca, a trudnica može osetiti umor, mučninu i oscilacije raspoloženja.
  • 9–12. nedelja: Beba počinje da se pomera (iako trudnica to još ne oseća), a lice dobija prepoznatljive crte. Mučnina kod mnogih trudnica počinje da popušta.
  • 13–16. nedelja: Trudnica obično oseća više energije, a stomak postaje vidljiv. Razvijaju se bebine kosti i mišići.
  • 17–20. nedelja: Beba postaje aktivnija, a trudnica može prvi put osetiti pokrete bebe (poznato kao “leptirići”).
  • 21–24. nedelja: Razvijaju se pluća i sluh. Beba može reagovati na zvukove.
  • 25–28. nedelja: Beba brzo dobija na težini, a trudnica može primetiti kontrakcije poznate kao Braxton Hicks.
  • 29–32. nedelja: Beba počinje da zauzima položaj za porođaj, a mozak se intenzivno razvija.
  • 33–36. nedelja: Beba vežba disanje, a trudnica može osećati povećan pritisak u karlici.
  • 37–40. nedelja: Beba je potpuno razvijena i spremna za rođenje. Trudnica oseća česte kontrakcije, a telo se priprema za porođaj.

Jasno je da je trudnoća vreme burnih promena, stvarajući doživljaje koje verovatno nikada pre niste imali prilike da osetite. Ovakva dešavanja prirodno donose i promene na emotivnom polju. Zato dajte sebi oduška i sa punim plućima prigrlite sve što vam se dešava kao jedno jedinstveno i uzbudljivo iskustvo. 

Kako srediti misli i emocije?

Prihvatite osećanja: Bez obzira na to da li osećate sreću, strah, nervozu ili sve odjednom, važno je znati da su svi ovi osećaji normalni. Dajte sebi vremena da ih procesuirate.

Razgovarajte s partnerom i bliskim osobama: Podela osećanja sa partnerom, prijateljima ili porodicom može vam doneti osećaj podrške i sigurnosti.

Obratite se stručnjaku: Ako osećate preplavljenost ili imate izraženu anksioznost, ne ustručavajte se da se obratite psihologu ili savetniku za trudnice.

Vodite dnevnik trudnoće: Beleženje svojih misli i osećanja može biti terapijsko i pružiti vam priliku da se osvrnete na ovaj poseban period.

Praktični koraci za pripremu za putovanje od 9 meseci

1. korak – Informišite se o trudnoći: Razumevanje fizičkih promena koje vas očekaju može smanjiti osećaj nepoznatog. Pronađite proveren izvor informacija i učite korak po korak.

2. korak – Napravite plan poseta lekaru: Redovni pregledi su ključni za praćenje zdravlja vas i bebe. Napravite kalendar pregleda i testova.

Osim medicinskih pregleda, ključno je i savetovanje trudnica o zdravoj ishrani, fizičkoj aktivnosti i pripremi za porođaj. Takođe, neophodno je razmotriti:

  • Vakcinaciju (npr. protiv gripa ili COVID-19).
  • Psihološku podršku, posebno kod trudnica koje su pod stresom ili pate od anksioznosti.

Redovni pregledi tokom trudnoće nisu samo obaveza, već i prilika da zajedno sa lekarom brinete o zdravlju i sigurnosti kako vas, tako i vaše i bebe. Pridržavanje preporučenog rasporeda pregleda smanjuje rizik od komplikacija i pruža neophodan mir tokom ovog važnog životnog perioda.

3. korak – Brinite o svom telu. Počnite sa balansiranom ishranom bogatom vitaminima i mineralima. Konsultujte se s lekarom o blagim vežbama koje su sigurne za trudnice. Vašem telu je potrebno više energije, zato se potrudite da spavate dovoljno.

4. korak – Postavite prioritete: Usmerite se na ono što je zaista važno. Delegirajte obaveze kad god je moguće kako biste izbegli preopterećenje.

5. korak – Pripremite se emocionalno. Pridružite se grupama podrške za trudnice kako biste razmenili iskustva. Razgovarajte o svojim osećanjima sa partnerom i planirajte budućnost zajedno. 

6. korak – Razmislite o finansijama i organizaciji: Postavite budžet za bebine potrebe i razmotrite reorganizaciju životnog prostora.

Kako ostati smirena tokom trudnoće?

Meditacija i tehnike disanja mogu pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti.

Ali, koji god metod da otkrijete, najvažnije je da verujete u sebe i svoje telo, jer je trudnoća prirodan proces, a vaše telo je dizajnirano da se prilagodi.

Takođe, ovo je vreme da se posvetite sebi i stvarima u kojima uživate. Zato provedite vreme sa ljudima koji vas podržavaju i inspirišu.

Ako se osećate preplavljenim sa silnim informacijama, obavezama i stvarima koje treba da obavite, napravite kvalitetan plan organizacije. I najvažnije – probajte da se opustite. Dopustite sve ono što ne morate lično da uradite nekom drugom – partner, porodica i prijatelji su pouzdano mesto za traženje (i prihvatanje!) pomoći. 

Na kraju zapamtite…

Trudnoća je jedinstveno putovanje puno izazova i radosti. Prihvatanjem svojih emocija, planiranjem i brigom o sebi, možete uživati u ovom posebnom periodu svog života. Zapamtite, svaki korak koji preduzmete u prilog svom fizičkom i emocionalnom zdravlju može biti ključno važan. To je i prvi korak koji kao majka pružate svojoj, još uvek nerođenoj, ali tako stvarnoj – bebi.