adminPedesete godine se često opisuju kao drugo poglavlje života. To je period kada su deca već odrasla, poslovne obaveze su stabilnije, a iskustvo nam daje mudrost i širinu pogleda. Uspostaviti balans u ovom životnom dobu za mnoge je izazov I nepoznanica.
Ovo je period kada i telo šalje nove signale. Kilogrami se lakše gomilaju, metabolizam usporava, a zdravlje više nije nešto što se podrazumeva. Sve to ume da naruši osećaj unutrašnje ravnoteže i da stvori osećaj gubitka kontrole.
Ipak, baš u ovim godinama moguće je pronaći novu vrstu balansa. I to onaj balans u kom brinemo o sebi, svom telu i svojoj duši na način koji nam donosi mir, a ne dodatni pritisak.
Prihvatanje kao prvi korak
Prva i najvažnija stvar jeste da prihvatimo da se telo menja. Mnoge žene dugo ostaju zarobljene u želji da izgledaju kao pre 20 ili 30 godina, što neminovno vodi u frustraciju. Promene nisu znak slabosti, već prirodan tok života. Kada ih prihvatimo, lakše možemo da pronađemo nove navike koje će nam doneti dobrobit. Umesto da se kritikujemo i da se fokusiramo na nedostatke, potrebno je gledati na sebe sa poštovanjem.
Ostanite fizički aktivni
Iako u današnje vreme postoje razni programi vežbanja, teretane i fitnes trendovi, istina je da se često najefikasnija rešenja nalaze u jednostavnom. Hodanje je upravo takva aktivnost. Potrebne su samo udobne patike i volja da se krene. Trideset minuta bržeg hoda dnevno može da poboljša rad srca, cirkulaciju, da podigne nivo energije i popravi raspoloženje.
Za one kojima šetnja brzo dosadi, preporuka je da se kombinuje sa muzikom ili audio-knjigama. Hodanje je tada i fizička i duhovna terapija. Ako vremenske prilike ne dozvoljavaju izlazak, mogu se raditi kućne varijante vežbi. Istezanje, lagani treninzi sa sopstvenom težinom, kao i trake za vežbanje će vam pomoći ne samo da ostanete fizički aktivni, već da budete i dobro raspoloženi.
Za životni balans je potrebna i balansirana ishrana
Mnoge žene posle pedesete upadaju u zamku strogih dijeta. Međutim, one često donesu suprotan efekat. Takve dijete dovode do kratkoročnog smanjenja kilaže, nakon čega se kilogrami brzo vraćaju. Uz sve to dodatno ide i narušeno raspoloženje kao i povećano nezadovoljstvo.
Balans se postiže kroz male, ali dosledne promene. Uvrstite u ishranu što više voća, povrća i integralnih žitarica. Jedite češće, ali količinski manje. Hidrirajte se što više. Iako mnogi govore o odricanju, zapravo je poenta u pronalaženju mere. Kada naučimo da uživamo u malim porcijama bez griže savesti, tada hrana postaje uživanje, a ne izvor stresa.
Imajte svakodnevne rituale
Fizičko zdravlje je samo jedan deo slagalice. Ne zaboravite da je i mentalno zdravlje itekako važno. Mnoge žene u ovom periodu prvi put sebi daju dozvolu da zastanu i oslušnu šta žele. Šta je to što bi ih ispunilo, što bi dalo neki novi smisao.
Balans se gradi i kroz male rituale. To može biti pisanje dnevnika, jutarnja šolja kafe u tišini, meditacija ili jednostavno nekoliko dubokih udaha kada osetimo da nas preplavljuje stres. Ovi trenuci nisu luksuz, već potreba.
Jednako važan deo jeste i socijalna podrška. Razgovor sa prijateljicom, druženje u manjim grupama, volontiranje ili bavljenje hobijem za koji ranije niste imale vremena, može vas dodatno osnažiti.
Postavljanje zdravih granica
Možda jedan od najvećih izazova žena posle pedesete jeste da nauče da kažu „ne“. Decenijama naviknute da brinu o deci, porodici, poslu i kući često zaborave da brinu o sebi. Međutim, balans ne dolazi dok se ne postave zdrave granice.
To znači da ne morate prihvatiti svaku obavezu i da ne morate uvek biti dostupne. Naučiti slušati sebe i svoje potrebe, nije sebično, već je to postavljanje zdravih granica.
Pedesete godine kao prilika, a ne kao prepreka
Balans posle pedesete nije u težnji da vratimo vreme unazad, već u tome da izgradimo novi odnos prema sebi. To je prilika da stvorimo navike koje nas hrane iznutra i spolja. Prilika da pronađemo ritam u kojem se osećamo zadovoljno, energično i smireno.
Umesto da gledamo na promene kao na gubitak, možemo ih posmatrati kao šansu da otkrijemo novu verziju sebe. Životni balans nije savršenstvo, već sklad između onoga što želimo i onoga što realno možemo. A upravo pedesete su trenutak kada taj sklad postaje najdragoceniji.
Balans znači živeti u skladu sa sobom, tj. sa svojim telom i svojom dušom. A kada jednom pronađemo tu meru, godine prestaju da budu prepreka i postaju prostor za novi početak.