adminDanašnje vreme, kada se svi trude da budu uspešni i produktivni na više strana, nosi i preveliki stres, koji nas stiže kada se najmanje nadamo. Zato je očuvanje mentalnog zdravlja prioritet, jer nije svaka bolest samo fizičke prirode. Mentalne bolesti su nažalost sve učestalije, a ovo je definitivno posledica zanemarivanja zdravlja našeg mentalnog sklopa, kao i sve većeg svakodnevnog stresa. Ova vrsta zdravlja ne podrazumeva samo odsustvo bolesti i nekih poremećaja, već se prvenstveno odnosi na naše psihičko i emocionalno stanje.
Briga o mentalnom zdravlju predstavlja jednu vrstu svesnog delovanja ka održavanju i unapređenju psihičkog blagostanja. To uključuje i mogućnost prepoznavanja i suočavanja sa izazovima koji u velikoj meri utiču na naše raspoloženje, stavove, ali i ponašanje i odnose sa drugima. Različiti faktori utiču na mentalno zdravlje, kao što je genetika, okruženje, socijalni i ekonomski uslovi u kojima živimo, ali isto tako postoji mnogo različitih načina na koje možemo ojačati svoj um.
Strategije koje doprinose celokupnom boljitku
Koliko puta vam se desilo da vas okupiraju vaše misli, koje su uglavnom negativne? To vas dovodi do ogromnog stresa i anksioznosti. Zato se usredsredite na pozitivne misli, i one situacije koje vas čine srećnim. Meditacija i redovna fizička aktivnost vam mogu pomoći da se oslobodite nakupljenog stresa, kao i da prevaziđete depresiju ili anksioznost. Na ovaj način povećavate samopouzdanje, kvalitet sna će vam biti mnogo bolji, a koncentracija i raspoloženje drastično popravljeno. Veoma je važno da naučite kako upravljati stresom i stresnim situacijama. U tome vam mogu pomoći redovna meditacija ali i tehnika dubokog disanja, kao i druge tehnike koje se koriste za smanjenje stresa.
Bliski socijalni kontakti su od izuzetne važnosti za očuvanje mentalnog zdravlja. Kvalitetni prijatelji i poznanici koji vas podržavaju i motivišu, mogu doprineti da se osećate srećno, zadovoljno i ispunjeno na mnogim poljima. Kada god ste u mogućnosti provodite vreme negde u prirodi. Pokušajte da svaki dan prošetate bar pola sata, vozite bickl ili trčite. Vrlo brzo ćete osetiti benefite i po kondiciju, ali i po zdravlje. Hobi ili učenje novih veština može poboljšati u velikoj meri vaš kvalitet života, ali i podići vaše samopouzdanje. Krenite na neki sport, ili probajte da naučite neki jezik, pa i da svirate neki instrument koji ste oduvek želeli.
Kada je vreme da potražite stručnu pomoć?
Mnogi smatraju da je pričanje o mentalnom zdravlju tabu tema, da o tome nikako ne treba pričati i da to treba kriti. Naravno da to nije istina, i danas sve više ljudi traži pomoć stručnih lica, i kroz terapiju rešavaju mnoge emocionalne dileme i probleme. Održavanje zdravog uma je isto važno kao i održavanje i briga o fizičkom zdravlju. Kako posećujete lekare radi sistematskih pregleda tela, tako treba da posećujete i terapeute kako biste održali zdravlje uma. Ako nemate vremena za klasične odlaske kod terapeuta, poslednjih godina je veoma aktuelna online psihoterapija. Ne morate gubiti vreme u prevozu ili u traženju parkinga, već sa bilo kog mesta možete imati online psihoterapiju sa svojim terapeutom, i na taj način učiniti dobro za svoje zdravlje.
Online psihoterapija vam može pomoći da prevaziđete mnoge probleme, kao što su traume, depresija, anksioznost, poremećaji u ishrani ili raspoloženju, ali i kod raznih vrsta zavisnosti. Mnogi se boje da potraže pomoć terapeuta, jer se boje osude okoline i reakcija drugih. Ali ako tako razmišljate vaše stanje će se samo pogoršati, jer nema ništa loše da potražite pomoć onda kada vam je teško da se sami nosite sa nekim emocionalnim tegobama. Okruženje koje je oslonac i podrška su izuzetno važni za osobu koja se sprema da započne terapiju sa stručnim licem. Smatrajte da je odlazak na terapiju jedan veliki znak hrabrosti, jer samo kada se oslobodimo predrasuda i prihvatimo terapije kao sastavni deo sebe, osetićemo veliki napredak za celokupno zdravlje.
Um i telo su povezani i predstavljaju celinu
Mentalno zdravlje u ogromnoj meri utiče na fizičko zdravlje svakog od nas, jer telo i um su oduvek povezani. Loše mentalno zdravlje i svakodnevni stres mogu itekako uticati na fizičko zdravlje svakog čoveka, a sve to dovodi do mnogih zdravstvenih problema. Kada brinete o zdravlju uma, nauka je dokazala, da je tada manja mogućnost da razvijete neke od hroničnih bolesti, kao što su razne srčane bolesti, dijabetes, ali i smanjujete mogućnost da dobijete visok krvni pritisak.
Balansirajte svojim obavezama, napravite prioritete, jer je nemoguće da sve uvek držite pod kontrolom. Imajte više razumevanja, strpljenja i empatije u odnosu sa drugima, jer ćete tako biti zadovoljniji sobom. Prepoznajte situacije koje mogu stvoriti loše odnose sa drugima, i pokušajte da se distancirate od ljudi koji vam donose negativnu energiju i čine da se osećate neraspoloženo.